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LA RÉSILIENCE QU’EST-CE QUE C’EST ?

La résilience est la capacité à s’adapter et se remettre des changements, des revers et des difficultés qui font partie de la vie. Une personne résiliente est en mesure de puiser dans ses ressources intérieures pour aller de l’avant. La résilience ne fait pas disparaître les problèmes, mais elle nous donne la capacité de les surmonter, de cultiver une joie de vivre et de mieux gérer notre stress. Une personne moins résiliente peut arrêter de progresser, voire reculer, trop s’attarder à ses problèmes, se sentir accablée ou victime et développer de mauvaises habitudes pour compenser. Elle est également plus susceptible de souffrir de maladies mentales comme la dépression et l’anxiété.

COMMENT AUGMENTER NOTRE RÉSILIENCE?

• Cherchez et APPRÉCIEZ le soutien apporté par vos proches. Confiez-vous à eux et aidez-vous les uns sur les autres dans les moments difficiles. La résilience ne consiste pas à jouer les durs, devenir inébranlable ou tout prendre sur soi sans demander d’aide à qui que ce soit. En fait, la résilience consiste à se tourner vers autrui pour obtenir du soutien.

• Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez des symptômes de dépression, d’anxiété ou d’épuisement. Un diagnostic et un traitement dès l’apparition des symptômes peuvent aider à surmonter cette épreuve.

• Restez en bonne forme physique, mangez sainement et prévoyez du temps pour faire des activités qui vous plaisent.

• Maintenez l’équilibre entre le travail, la famille et les activités personnelles.

• Développez votre optimisme. Voyez le positif dans chaque chose que vous faites.

AUGMENTER LA RÉSILIENCE À LA MAISON

Afin de développer une bonne résilience, les enfants ont besoin d’un attachement émotionnel fort et positif envers un adulte qui prend soin d’eux pendant toute leur enfance. Voici quelques moyens :

• présenter aux enfants une multitude d’occasions d’apprentissage afin d’éveiller leur conscience et leur imagination, développer leur savoir-faire, leur sens de l’initiative et de prise de décision; félicitez-les pour leurs efforts et leurs accomplissements;

• les gens qui expriment les sentiments ressentis aux autres membres de la famille aident les plus jeunes à cerner leurs propres sentiments et les communiquer à autrui; gérer les émotions difficiles (comme la colère et l’anxiété) développe la résilience;

• apprendre aux enfants à avoir une bonne opinion d’eux-mêmes; cela peut aider à réduire le stress, accroître leur performance (à l’école, dans les sports et en musique) et ainsi diminuer les risques de problèmes de santé mentale;

• accepter et respecter le besoin d’indépendance de l’adolescent;

• apprendre aux enfants à faire preuve de souplesse, à prendre des décisions, à résoudre des problèmes, à se fixer des objectifs pertinents et à les atteindre. Donnez l’exemple en établissant des règles précises et fermes, mais sans être trop sévère;

• veiller à la santé de sa propre relation de couple; une relation empreinte de soutien, de stabilité, de démonstration d’affection, de tendresse et de bonne communication favorise la résilience chez les enfants.

 

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